Lachyoga - nach Dr. Madan Kataria

Lachyoga ist eine einzigartige Übungsabfolge, die grundloses Lachen mit yogischen Atemübungen (Pranayama) verbindet. Jeder kann lachen, auch ohne Humor, Witze oder Comedy. Das Lachen wird anfangs als eine Körperübung absichtlich erzeugt, während man Augenkontakt zu den anderen aus der Gruppe hält und kindliche Verspieltheit fördert. In den meisten Fällen führt dies bald zu echtem und ansteckendem Lachen. Die Wissenschaft hat gezeigt, das der Körper nicht unterscheiden kann zwischen absichtlich erzeugtem und echtem, ansteckenden Lachen. Lachyoga ist die einzige Technik, die es Erwachsenden erlaubt, anhaltend und herzlich zu lachen, ohne dabei denken zu müssen. Es umgeht den Intellekt, der normalerweise wie eine Spaßbremse für das natürliche Lachen wirkt.

Lachyoga-Sessions beginnen mit sanften Warm-up-Techniken, die Dehnungen, Tönen, Klatschen und Körperbewegungen beinhalten. Das hilft, die Hemmungen zu lösen und in die kindliche Verspieltheit zu kommen. Atemübungen werden genutzt, um die Lungen vorzubereiten auf das Lachen, gefolgt von einer Serie von Lachyoga-Übungen, die Rollenspiel, Visualisierung und kindliche Verspieltheit miteinander kombinieren. Diese Übungen, verbunden mit der starken Gruppendynamik, führen zu lang anhaltendem und herzlichen bedingungslosen Lachen. Zwischen den Lachyoga-Übungen gibt es weitere Atemübungen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass 20 Minuten Lachen ausreichend sind, um von den Vorteilen auf körperlicher Ebene zu profitieren.

Text aus: Laughter Yoga International (Stand der Übersetzung: November 2021) Mehr Infos:  www.laughteryoga.org